Жажда — не первый и не самый точный сигнал обезвоживания. Когда она появляется, организм уже испытывает дефицит воды. Особенно если речь идёт о чистой, фильтрованной воде, а не о напитках с сахаром, кофеином или красителями. Нехватка именно качественной воды отражается на всём — от настроения до состояния кожи.
Первый признак — усталость без причины. Даже после сна нет чувства бодрости. Мозг работает медленно, внимание рассеивается. Это связано с тем, что вода участвует в передаче нервных импульсов. Если жидкости мало, мозг экономит ресурс. Вслед за этим появляются головные боли и головокружение.
Кожа становится сухой, тусклой. Может шелушиться. Лицо теряет упругость. Косметика не помогает, потому что причина — внутри. Без достаточного количества воды клетки кожи не могут удерживать влагу. Это приводит к преждевременному старению.
Пищеварение замедляется. Появляется тяжесть после еды, запоры, снижение аппетита. Желудочный сок вырабатывается хуже. Нехватка воды мешает нормальному перевариванию пищи. Вместе с этим снижается обмен веществ. Вес может увеличиваться, даже при обычном рационе.
Мочеиспускание становится редким, цвет мочи — тёмным. Это сигнал, что почки работают в режиме экономии. Увеличивается риск воспалений и образования камней. Появляются отёки — вопреки ожиданиям. Организм начинает удерживать воду, если чувствует её недостаток.
Важно не просто пить больше. Нужно пить регулярно и именно чистую воду. Кофе, чай и соки не заменяют её. Только вода без примесей участвует в клеточном обмене. Только она поддерживает настоящую гидратацию. И только она способна предупредить все эти сигналы нехватки — до того, как появятся последствия.
Foto: / https://pixabay.com/ spasibokras