Когда в кишечнике нарушается соотношение полезных и вредных бактерий, организм начинает подавать сигналы: вздутие, боли, тяжесть после еды, нестабильный стул. Это состояние называют дисбактериозом. Оно не опасно само по себе, но способно серьёзно подорвать общее самочувствие, если пустить его на самотёк.
Причин у такого нарушения может быть много — от перенесённых инфекций и стресса до неудачного курса антибиотиков, питания всухомятку или просто злоупотребления фастфудом. И чтобы восстановить нормальную работу кишечника, важно начать с главного — изменить рацион.
Из меню стоит убрать продукты, провоцирующие брожение: острую пищу, копчёности, сладкие газированные напитки, грибы и бобовые. А вот кисломолочные продукты, такие как кефир и йогурт, наоборот, помогут. Они содержат живые культуры, которые поддерживают нужный баланс микрофлоры.
Дополнить питание можно простыми народными средствами. Например, съесть на ночь пару долек чеснока, запивая его кефиром. Или приготовить настой из лука: залить нарезанные луковицы кипячёной водой, настоять ночь и пить в течение дня. Ещё один вариант — настой коры дуба, который обладает вяжущим и противовоспалительным действием.
Помощь для восстановления нормальной микрофлоры кишечника окажут качественные пищевые добавки. Это простой и эффективный вариант.
Главное — подходить к восстановлению микрофлоры без спешки. Микробиота восстанавливается не за день, но с вниманием к организму и регулярностью — баланс обязательно вернётся.
Foto: pixabay.com/ Tumisu