Забота о позвоночнике имеет критически важное значение, поскольку он взаимосвязан со всеми органами организма. Даже легкий дисбаланс в одной его части может привести к серьезным заболеваниям. Передвигайтесь больше и следите за здоровьем вашего позвоночника. Недостаток движения может сказаться на нервной и сердечно-сосудистой системах, а также на вашем общем самочувствии и осанке.
Если у вас есть возможность, рассмотрите вариант записи в тренажерный зал, посещение бассейна или участие в йоге. Главное — не позволяйте позвоночнику находиться в одном и том же положении слишком долго. Поиск подходящей программы для улучшения состояния позвоночника можно вполне успешно проводить и дома, используя доступные онлайн-ресурсы.
Одним из эффективных упражнений для укрепления позвоночника является упражнение «Кошка».
— Встаньте на четвереньки.
— Сделайте вдох, стараясь вытянуть позвоночник от головы до крестца.
— На выдохе начните округлять спину, позвонок за позвонком.
— Снова вдохните.
— На выдохе, начните плавно выпрямлять грудную клетку и восстанавливать нормальную кривизну позвоночника, позвонок за позвонком.
— Повторите это упражнение 5-7 раз для укрепления и расслабления позвоночника.
Заботьтесь о своем позвоночнике, и он ответит вам улучшением вашего физического и психологического состояния, а также подарит гармонию вашему телу и душе.
Foto: Elina Fairytale/ https://www.pexels.com/