Зима – время, когда холод и непогода могут заставить нас зябко ёжиться. Но что, если охватывает дрожь даже при наличии достаточного количества теплой одежды? В этом случае следует обратить внимание на уровень железа в организме, особенно если холод сосредотачивается в руках и ногах. Недостаток железа может сказаться на работе щитовидной железы, контролирующей тепловой режим организма.
Проверьте уровень гемоглобина, сдав простой анализ крови. Даже у тех, у кого гемоглобин в порядке, стоит поддерживать уровень железа в холодные дни: яблоки, яблочный сок, печень, молоко, и сливочное масло – все это обогатит организм необходимым элементом.
Включите в рацион жирную морскую рыбу. Это селедка, палтус, скумбрия, семга, макрель. Такие продукты помогут снять спазмы сосудов рук и ног, улучшая кровообращение.
Пейте достаточно жидкости: обезвоживание может ухудшить кровообращение. Горячий бульон и чай с медом, а также настои шиповника или других травяных чаев с витамином C, станут отличным средством перед выходом на холод.
Держите руки и ноги в тепле: предпочтительнее всего использовать варежки вместо перчаток; а два слоя носков из разных материалов обеспечат тепло и комфорт. Избегайте хлопчатобумажных носков в холод, они впитывают влагу и заставляют ноги мерзнуть.
Не забывайте о голове: мохнатые наушники или шерстяная шапочка помогут сохранить тепло и уменьшить потерю тепла через голову.
Одевайтесь слоями: легкая многослойная одежда поддерживает тепло и обеспечивает комфорт, избегая при этом стеснения движений. Помните, что правильная одежда – залог комфорта даже в самый морозный день.
Foto: pixabay.com/ congerdesign