Monthly Archives: Январь 2025
Силовые тренировки против диабета
Женщины, регулярно занимающиеся тренировками с гантелями и другими силовыми упражнениями, могут значительно снизить риск развития диабета 2 типа. К такому выводу пришли исследователи Гарвардского университета, подчеркнув, что укрепление мышц — не только вопрос физической формы, но и способ сохранить здоровье. Сколько нужно тренироваться? Специалисты рекомендуют взрослым уделять минимум два дня в неделю упражнениям, направленным на… Подробнее
Связь между болью в спине и рационом питания
Хронические боли в спине могут влиять не только на физическое состояние, но и на восприятие вкуса и чувство насыщения от еды. Исследование учёных из Йельского университета показало, что люди, страдающие такими болями, получают меньше удовольствия от употребления продуктов с высоким содержанием жиров. Что установили исследователи? В эксперименте приняли участие 37 человек: 18 из них испытывали… Подробнее
Пение: простой ключ к долголетию
«Проснись и пой» — не просто метафора. Оказывается, утреннее пение может стать настоящим эликсиром жизни. Ещё в Древнем Китае считали, что утреннее пение помогает душе раскрыться, словно цветок на рассвете. Современные исследования подтверждают эту идею: американские учёные доказали, что пение укрепляет иммунитет, снижает риск простудных заболеваний и способствует долголетию. Особенно полезно петь не только по… Подробнее
Что хочет сказать ваш организм?
Там щёлкнуло, здесь зазвучало, а тут забурчало? Возможно, ваш организм пытается сообщить, что что-то идёт не так. Что именно? Давайте разбираться. Урчание, бульканье или бурление в животе Хорошая новость: ваш желудочно-кишечный тракт (ЖКТ) функционирует и заботится о чистоте. В промежутках между едой ЖКТ каждые несколько часов выполняет резкие сокращения, чтобы удалить остатки пищи. Это естественный… Подробнее
Как защитить себя от инсульта и инфаркта
Современные медицинские наблюдения показывают, что инсульты и инфаркты стали поражать не только пожилых людей, но и молодежь. Чтобы снизить риск этих серьёзных заболеваний, достаточно соблюдать несколько простых правил. Правильное питание Один из ключевых факторов профилактики — контроль за потреблением жиров. Откажитесь от насыщенных жиров в пользу растительных масел, таких как оливковое или подсолнечное. Для приготовления… Подробнее